NAUJIENOS IR AKTUALIJOS

Vanduo, kaip ir maistas, yra labai svarbus energijos tiekėjas, reguliuojantis daugybę odos ir kūno funkcijų. Juo keliauja deguonis bei maistinės medžiagos, o pats vanduo sudaro net 78% žmogaus organizmo. Jis atsakingas už sveiką, stangrią ir ilgai skaisčia išliekančią odą, o  norint palaikyti gerą fizinę formą, į savo dienos racioną tiesiog privaloma įtraukti kelis litrus vandens - juk visi norime būti žvalūs ir gražūs, ar ne?

Nuo bendro „vandens kiekio“ priklauso...

Du trečdaliai vandens, esančio žmogaus kūne, kaupiami ląstelėse, kur jis sudaro gyvybiškai svarbią plazmą, būtiną ląstelių dauginimuisi ir energijos palaikymui. 20-25% odos skysčių randami tarpląsteliniame audinyje ir užtikrina skaisčią odos išvaizdą bei audinių elastingumą.

Geriausia išgerti didelę stiklinę vandens kas valandą

Kas dieną mūsų kūnas per inkstus, prakaito liaukas ir odos paviršiaus garavimo procesą netenka 0,3 l ląstelių skysčio - skaičiuojant nuo 10 kg kūno svorio. Šio kiekio kas dieną nepapildant pakankamu išgeriamo vandens kiekiu, rizikuojama ne tik netekti didelio kiekio mineralinių medžiagų kiekio, turėti pakitusią kraujo sudėtį, bet ir įgyti sparčiai besiformuojančias raukšles.

Kiek gi reikia išgerti, kad užtektų?

Minimaliai mūsų organizmui reikia 2,5 l skysčio per dieną, 1,5-2 l iš jų turime gauti su gėrimais, o likusį kiekį - su maistu. Tačiau per karščius, dirbant aktyvų fizinį darbą, sportuojant ir stipriai prakaituojant, galima netekti net iki 5 litrų skysčių. Todėl geriausia kiekvieną rytą pradėti išgeriant pusę litro vandens. Stiklinė šilto vandens vos atsikėlus - tikra atgaiva Jūsų skrandžiui. Norėdami paįvairinti skonį, drąsiai įlašinkite į vandenį šviežai spaustų citrinos sulčių - taip organizmas gaus ir puikią dozę vitamino C.

O jei manęs netroškina?

Niekada nereikia laukti, kol užpuls troškulys. Jei jau pajutome troškulį, reiškia iš organizmo gavome pavojaus signalą - jis griebėsi vandens rezervų. Dėl skysčių netekimo organizmo svoriui nukritus 2 procentais, akivaizdžiai krenta mūsų veiklos pajėgumai. O sumažėjus  5 procentais – sutrinka medžiagų apykaitos procesai ne tik mūsų kūne, bet ir smegenyse!

Ar pakanka gerti vandenį iš krano?

Higienos prasme vanduo iš krano yra nepriekaištingas, tačiau jame nėra daug mineralinių medžiagų. O su kiekvienu prakaito litru organizmas netenka iki gramo mineralinių medžiagų. Tai ypač aktualu sportininkams ir moterims menopauzės metu. Todėl žymiai naudingiau gerti mineralinį vandenį (pageidautina negazuotą) su kuo mažesniu natrio kiekiu, kad prarastos medžiagos: kalcis, magnis, cinkas, kalis varis ir manganas būtų kuo skubiau atstatytos. Visos šios mineralinės medžiagos perduoda elektros impulsus ląstelėms ir yra būtinos sklandžiai veikiančiai nervų sistemai.

Ar gerdama vandenį turėsiu mažiau raukšlių?

Žinoma! Raukšlės atsiranda ne tik su amžiumi, bet ir trūkstant drėgmės tiek viršutiniame, tiek vidiniame odos sluoksniuose. Mūsų odos drėgmės kiekiui didelę įtaką turi ir išoriniai faktoriai: saulė, vėjas, šaltis, kondicionuojamos ir šildomos patalpos. Todėl vos pasirodžius pirmam odos tempimo pojūčiui ar po kiekvienų vasaros atostogų būtina iš karto pradėti intensyvų odos drėkinimo kursą. Ilgalaikis drėgmės trūkumas odos epidermio sluoksnyje sukelia ragėjimo proceso sutrikimus ir drėgmės kiekio sumažėjimą tarpląsteliniame sluoksnyje: ląstelės pakankamai nebeaprūpinamos maistinėmis medžiagomis, dėl to silpnėja odos imuninė sistema ir apsauginės funkcijos. Rezultatas – gana numanomas: oda reaguoja alerginėmis reakcijomis ir per anksti ima nykti  drėgmę surišančios kolageno skaidulos.

Reguliariai drėkinant odą ir išgeriant pakankamai skysčių galima gana sėkmingai reguliuoti šiuos procesus.

Koks laikas pats tinkamiausias intensyviam odos  drėkinimo kursui?

Kam dažnai tenka skristi lėktuvu, kas dažnai prakaituoja ar didžiąją laiko dalį praleidžia kondicionuojamose patalpose, tam ištisus metus puikiai tiks drėkinantis kremas. Tik atkreipkite dėmesį, kad jis ne tik šalintų drėgmės netekimus odos paviršiniame epidermio sluoksnyje, bet taip pat būtų praturtintas sudėtinėmis medžiagomis, besirūpinančiomis nuolatiniu kolageno skaidulų atnaujinimu.

Pabaigai - bendra kiekvienam tinkanti taisyklė: mažiausiai du kartus per metus po keturias savaites naudoti drėkinantį serumą tiek prieš dieninį, tiek prieš naktinį kremą arba kartą per savaitę naudoti gerą drėkinančią kaukę ir būtinai kas dieną išgerti po 2 litrus vandens.

Beje, ar žinojote, kad be vandens mes išgyventume ne ilgiau kaip 3 dienas? Be maisto – net keletą savaičių.