NAUJIENOS IR AKTUALIJOS > MAŽYTĖS GROŽIO PASLAPTYS: 10 MAISTO PRODUKTŲ, PADĖSIANČIŲ ATRODYTI NUOSTABIAI

NAUJIENOS IR AKTUALIJOS

2016.10.10

MAŽYTĖS GROŽIO PASLAPTYS: 10 MAISTO PRODUKTŲ, PADĖSIANČIŲ ATRODYTI NUOSTABIAI

MAŽYTĖS GROŽIO PASLAPTYS:

10 MAISTO PRODUKTŲ, PADĖSIANČIŲ ATRODYTI

NUOSTABIAI

Nagai, odai ir plaukai – tikrų tikriausi grožio „išdavikai“! Galime naudoti geriausias priežiūros priemones, tačiau visa tai bus perniek, jei nesirūpinsime savo kūnu iš vidaus. Kuomet mūsų organizmui trūksta vitaminų ir mineralų, palaipsniui nukenčia mūsų išvaizda: oda praranda elastingumą ir papilkėja, nagai ima sluoksniuotis ir lūžinėti, o plaukai praranda sveiką blizgesį.

Sveika, pilnavertė mityba – tai tiesiog slaptas grožio eliksyras, žinomas kiekvienam, tačiau toli gražu ne kiekvieno prisimenamas! Kokie produktai padeda išsaugoti gražią išvaizdą ir puikią savijautą?

	1. OBUOLIAI Susiduriant su kenksmingais aplinkos faktoriais, tokiais kaip stresas, alkoholis, nikotinas, nepakankamas miegas, į mūsų organizmą plūsta laisvieji radikalai ir atima iš odos jaunystę – silpsta jungiamasis audinys ir formuojasi raukšlės. Obuoliuose esantys antioksidantai suriša ir nukenksmina laisvuosius radikalus!
	2. CITRUSINIAI VAISIAI Vitaminas C stabdo odos senėjimą – mažina pigmentaciją ir senatvines dėmes. Jo sudėtyje esantys enzimai padeda išvengti spuogelių, be to, vitaminas C skatina kolageno gamybą, medžiagų apykaitą ir užtikrina, kad organizmas pasisavins maisto medžiagose esančią geležį. Šio puikaus vitamino gausu ne tik citrusuose, bet ir kiviuose, špinatuose, paprikose, pomidoruose ir brokoliuose.
	3. ŠPARAGAI Daržovė, kuri beveik neturi kalorijų, tačiau yra tiesiog kupina vitaminų! Vitaminų B grupė yra atsakinga už odos ir plaukų ląstelių dalijimąsi, vitaminas C ir E padeda ląsteles apsaugoti. Beje, sausa oda, šiurkštūs plaukai ir silpni nagai dažniausiai yra vitaminų trūkumo priežastis.
	4. ŠPINATAI Be vitamino C, špinatuose gausu vitamino A (retinolio), gerinančio medžiagų apykaitą, stiprinančio ląstelių membraną ir suteikiančio odai minkštumo ir švelnumo. Tiesa, svarbu nepamiršti, kad vitaminas A tirpsta riebaluose, todėl jį vartoti derėtų su šaukšteliu aukštos kokybės aliejaus.
	5. MORKOS Morkose gausu beta-karotino, kuris virškinimo trakte virsta vitaminu A ir apsaugo organizmą nuo šviesos sukelto neigiamo poveikio, sudirgimų bei UV spindulių sukeltų laisvųjų radikalų. Rezultatas – gaivesnė ir švelnesnė oda. Beta-karotino gausu ne tik morkose, bet ir moliūguose!
	6. LINŲ SĖMENŲ ALIEJUS Graikiškų riešutų, rapsų ir linų sėmenų aliejus praturtintas dideliu kiekiu vitamino E bei Omega-3 riebiųjų rūgščių, palaikančių odos elastingumą ir neleidžiančių formuotis raukšlėms.
	7. ŽUVIS Tokioje žuvyje kaip lašiša, tunas ir skumbrė gausu nesočiųjų riebalinių rūgščių. Lašišoje taip pat yra biotino (vitamino H), kuris sustiprina odos ląsteles ir užtikrina sveiką odą, plaukus ir nagus.
	8. TOFU Proteinai, stiprinantys plaukų struktūrą, randami ir tofu. Beje, tofu esančios amino rūgštys padeda apsisaugoti nuo herpes viruso!
	9. ANKŠTINĖS KULTŪROS Lęšiuose, pupelėse ir žirniuose gausu cinko, kuris suteikia plaukams blizgesio, padeda odai regeneruotis ir stiprina imuninę sistemą. Be to, ankštinėse kultūrose yra daugybė vitaminų, geležies, skaidulų, magnio ir proteinų. O kur dar varis, reguliuojantis ląstelių medžiagų apykaitą!
	10. RYŽIAI Grūdai puikiai valo organizmą, be to, juose nemažai svarbių vitaminų, gerinančių medžiagų apykaitą, kraujo ląstelių formavimąsi, stiprinančių odą, plaukus ir nagus. Rinkitės pilno grūdo ryžius, kuriuose gausu magnio, reikalingo odai ir plaukams!